ภาวะซึมเศร้า หลังวันหยุดยาว
ตอนนี้ใครกำลังเป็นอยู่บ้าง ยกมือขึ้นได้ค่ะ..
พอแล้วค่ะ เก็บมือลง มองไปที่คนข้างๆ ถ้ามีอาการเหมือนกัน ก็ชวนกันมาอ่านบทความนี้กันค่ะ
หลังจากที่เราได้ไปเที่ยวในวันหยุดยาวปีใหม่กันแล้ว บางคนหยุด 1 อาทิตย์ บางคนสามารถลาได้ยาวนานถึง 2 อาทิตย์ เที่ยวอย่างสนุกสุดเหวี่ยงกันแล้ว ก็ถึงเวลาต้องกลับมาสู่โลกแห่งความจริง คือ ทำงาน ทำงาน และ ทำงาน บางคนอาจจะเกิดอาการซึมๆ เบื่อๆ เซ็งๆ ที่ต้องกลับมาสู่วงเวียนแห่งการทำงานที่หนักและเคร่งเครียด ที่จริงอาการนี้สามารถหายไปได้เองภายในไม่กี่วัน แต่บางคนก็อาจจะใช้ระยะเวลายาวนานเป็นอาทิตย์
ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนี้ขึ้นกับอะไรได้บ้าง?
1.ความสุขในช่วงที่เที่ยว
ถ้าช่วงที่เที่ยว มีความรู้สึกว่ามีความสุข ความสบาย และชอบมากๆ จะเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนทั่วไป
2.ระยะเวลาที่เที่ยว
ยิ่งเที่ยวหรือหยุดยาวเท่าไร ก็มีโอกาสเกิดภาวะนี้ได้มากขึ้นเท่านั้น
มีวิธีช่วยอย่างไร
1.เปิดดูรูป
รูปถ่ายเหมือนเป็นสิ่งเตือนความจำ ทำให้เราได้คิดถึงตอนนั้นๆ จนอาจจะยิ้มกับตัวเองขึ้นมาได้บ้าง
2.ดูของที่ระลึกที่ซื้อมา
การนำของที่ระลึกมาดู จะช่วยทำให้นึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ดี ทำให้คลายความเศร้าลงได้
3.หาที่ระบาย
เล่าให้เพื่อนที่ทำงาน เพื่อนเก่า หรือคนในครอบครัวฟัง เกี่ยวกับความประทับใจที่เกิดขึ้น จะช่วยเยียวยาได้บ้าง
4.จัดโต๊ะทำงานใหม่
นอกจากเป็นการเคลียร์สิ่งต่างๆ บนโต๊ะทำงานให้เข้าที่เข้าทาง เพื่อสะดวกต่อการทำงานแล้ว ยังช่วยทำให้จิตใจสบาย ไม่คิดมาก
5.วางแผนเที่ยวครั้งต่อไป
บางคนอาจจะอ้าปากร้อง ว๊าย...เอาแบบนั้นเลยหรอ?? บางทีการวางแผนการเที่ยวในรอบต่อไป อาจจะทำให้จิตใจกระชุ่มกระชวย มีกำลังใจในการทำงานมากยิ่งขึ้น เป็นการแก้ไขแบบตาต่อตา ฟันต่อฟันกันทีเดียวค่ะ
